| Яблоки (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 15 г |
| Изюм (Жарка) | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Мука льняная | 10 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 15 г |
| Подсластитель ФитПарад №7 | 8 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.9 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 669 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.6% | 864 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.2% | 933 г |
| Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 7.5% | 533 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 13.5% | 294 г |
| Вода | 31.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7262 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.377 мг | 1.5 мг | 25.1% | 10% | 398 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 8993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 4.9% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.07 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.6% | 1534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 1.5% | 2557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.767 мг | 15 мг | 18.4% | 7.3% | 542 г |
| Витамин Н, биотин | 9.714 мкг | 50 мкг | 19.4% | 7.7% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8205 мг | 20 мг | 19.1% | 7.6% | 523 г |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.05 мг | 2500 мг | 17% | 6.7% | 587 г |
| Кальций, Ca | 64.06 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.5% | 1561 г |
| Магний, Mg | 107.83 мг | 400 мг | 27% | 10.7% | 371 г |
| Натрий, Na | 34.73 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.1% | 3743 г |
| Сера, S | 45.08 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2218 г |
| Фосфор, P | 239.8 мг | 800 мг | 30% | 11.9% | 334 г |
| Хлор, Cl | 36.03 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.848 мг | 18 мг | 21.4% | 8.5% | 468 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 3.016 мкг | 10 мкг | 30.2% | 12% | 332 г |
| Марганец, Mn | 2.0429 мг | 2 мг | 102.1% | 40.5% | 98 г |
| Медь, Cu | 330.54 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 13.1% | 303 г |
| Молибден, Mo | 3.81 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.1% | 1837 г |
| Никель, Ni | 10.794 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.625 мкг | 55 мкг | 6.6% | 2.6% | 1517 г |
| Фтор, F | 26.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15089 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 1.9671 мг | 12 мг | 16.4% | 6.5% | 610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.749 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.757 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.606 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.779 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.629 г | min 16.8 г | 9.7% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.624 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье яблочно-овсяное без яиц составляет 251,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».