| филе индейки | 343 г |
| Лук репчатый | 96 г |
| Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта) | 35 г |
| Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| молоко соевое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 14.8% | 503 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.6% | 982 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.9% | 8419 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 4.59 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 10893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 6.6% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 13% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.579 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.5% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15432 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4887 мг | 20 мг | 2.4% | 1.8% | 4092 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.45 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.5% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 32.07 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3118 г |
| Кремний, Si | 0.165 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Магний, Mg | 23.09 мг | 400 мг | 5.8% | 4.3% | 1732 г |
| Натрий, Na | 281.24 мг | 1300 мг | 21.6% | 16% | 462 г |
| Сера, S | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5624 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 13.4% | 556 г |
| Хлор, Cl | 413.29 мг | 2300 мг | 18% | 13.4% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 5.8% | 1285 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.197 мкг | 10 мкг | 12% | 8.9% | 835 г |
| Марганец, Mn | 0.1777 мг | 2 мг | 8.9% | 6.6% | 1125 г |
| Медь, Cu | 36.84 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.7% | 2714 г |
| Молибден, Mo | 1.823 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.9% | 3840 г |
| Селен, Se | 14.506 мкг | 55 мкг | 26.4% | 19.6% | 379 г |
| Фтор, F | 6.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59880 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 1.2482 мг | 12 мг | 10.4% | 7.7% | 961 г |
Энергетическая ценность котлеты из индейки составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».