| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.1% | 9500 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 16.4% | 596 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.8% | 2564 г |
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.1% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.45 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.27 мг | 90 мг | 13.6% | 13.3% | 733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.36 мг | 15 мг | 9.1% | 8.9% | 1103 г |
| Витамин Н, биотин | 0.922 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5423 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4364 мг | 20 мг | 2.2% | 2.1% | 4583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.01 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.6% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 21.69 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4610 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 4% | 2462 г |
| Натрий, Na | 537.95 мг | 1300 мг | 41.4% | 40.4% | 242 г |
| Сера, S | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4831 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 4.5% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 850.75 мг | 2300 мг | 37% | 36.1% | 270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 4% | 2432 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 3.962 мкг | 10 мкг | 39.6% | 38.7% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.1878 мг | 2 мг | 9.4% | 9.2% | 1065 г |
| Медь, Cu | 99.68 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.8% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 4.645 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.4% | 1507 г |
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20913 г |
| Фтор, F | 19.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20640 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.3308 мг | 12 мг | 2.8% | 2.7% | 3628 г |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».