| Вода, бутилированная, в общем | 1500 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 100 г |
| Земляника (садовая), клубника (Варка без слива) | 100 г |
| Ежевика (Варка без слива) | 100 г |
| Абрикосы (Варка без слива) | 100 г |
| Малина (Варка без слива) | 100 г |
| Сахар песок | 75 г |
добавить в воду ягоды и варить. добавить сахар, проварить 5 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.2% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 10% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 16.6% | 2500 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 17% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 7.5% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 7.9% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.2% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.5% | 16364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 4.6% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 3.3% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.174 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.2% | 34072 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 27.8% | 1485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 5.4% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.3% | 11933 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1418 мг | 20 мг | 0.7% | 2.9% | 14104 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.53 мг | 2500 мг | 2.4% | 10% | 4130 г |
| Кальций, Ca | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.6% | 6369 г |
| Кремний, Si | 0.244 мг | 30 мг | 0.8% | 3.3% | 12295 г |
| Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 6.6% | 6173 г |
| Натрий, Na | 5.57 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.7% | 23339 г |
| Сера, S | 1.76 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.8% | 56818 г |
| Фосфор, P | 6.9 мг | 800 мг | 0.9% | 3.7% | 11594 г |
| Хлор, Cl | 2.54 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 90551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 6.2% | 6742 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 24.5% | 1704 г |
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 8.3% | 5051 г |
| Медь, Cu | 33.01 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 13.7% | 3029 г |
| Молибден, Mo | 2.787 мкг | 70 мкг | 4% | 16.6% | 2512 г |
| Никель, Ni | 0.391 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.025 мг | 12 мг | 0.2% | 0.8% | 48000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность компот фруктово-ягодный протертый составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».