| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 10 г |
| Масло топленое | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
150г одна порция
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.4 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.7% | 667 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 11.1% | 283 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 3.5% | 887 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 11.4% | 274 г |
| Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7170 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 6.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 5.1% | 609 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 3.9% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 99.74 мг | 500 мг | 19.9% | 6.2% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 3.2% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 3.7% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.377 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1% | 2990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.2% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.1% | 1007 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.595 мг | 15 мг | 24% | 7.5% | 417 г |
| бета Токоферол | 0.112 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.602 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.135 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.026 мкг | 50 мкг | 16.1% | 5% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.894 мг | 20 мг | 19.5% | 6.1% | 514 г |
| Ниацин | 1.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.37 мг | 2500 мг | 13% | 4.1% | 771 г |
| Кальций, Ca | 454.57 мг | 1000 мг | 45.5% | 14.2% | 220 г |
| Магний, Mg | 79.24 мг | 400 мг | 19.8% | 6.2% | 505 г |
| Натрий, Na | 762.14 мг | 1300 мг | 58.6% | 18.3% | 171 г |
| Сера, S | 96.89 мг | 1000 мг | 9.7% | 3% | 1032 г |
| Фосфор, P | 421.9 мг | 800 мг | 52.7% | 16.5% | 190 г |
| Хлор, Cl | 61.99 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.24 мг | 18 мг | 29.1% | 9.1% | 344 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.7% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 4.669 мкг | 10 мкг | 46.7% | 14.6% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.2639 мг | 2 мг | 13.2% | 4.1% | 758 г |
| Медь, Cu | 156.16 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 4.9% | 640 г |
| Молибден, Mo | 6.689 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3% | 1046 г |
| Селен, Se | 12.609 мкг | 55 мкг | 22.9% | 7.2% | 436 г |
| Фтор, F | 51.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7743 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.8026 мг | 12 мг | 6.7% | 2.1% | 1495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.662 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.067 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.104 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.195 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.148 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.006 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.945 г | min 16.8 г | 41.3% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.148 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.885 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность шоколадный кекс в кружке составляет 319,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».