| Гречневая каша рассыпчатая | 100 г |
| Молоко коровье, топленое обезжиренное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.7% | 2375 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.6% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2677 г |
| Органические кислоты | 9.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 10.5% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 15.73 мг | 500 мг | 3.1% | 5.7% | 3179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 9.4% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.067 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.8% | 6593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 16.4% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 7% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 2.133 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.9% | 2344 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1659 мг | 20 мг | 5.8% | 10.7% | 1715 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.43 мг | 2500 мг | 5.4% | 10% | 1860 г |
| Кальций, Ca | 85.47 мг | 1000 мг | 8.5% | 15.7% | 1170 г |
| Кремний, Si | 7.733 мг | 30 мг | 25.8% | 47.6% | 388 г |
| Магний, Mg | 28.03 мг | 400 мг | 7% | 12.9% | 1427 г |
| Натрий, Na | 34.5 мг | 1300 мг | 2.7% | 5% | 3768 г |
| Сера, S | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.2% | 3550 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 20.5% | 903 г |
| Хлор, Cl | 218.97 мг | 2300 мг | 9.5% | 17.5% | 1050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 7.2% | 2571 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 7.7% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 16.1% | 1153 г |
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 14.2% | 1302 г |
| Медь, Cu | 69.77 мкг | 1000 мкг | 7% | 12.9% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 6.867 мкг | 70 мкг | 9.8% | 18.1% | 1019 г |
| Никель, Ni | 0.967 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.333 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4.4% | 4126 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25757 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.3% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.4639 мг | 12 мг | 3.9% | 7.2% | 2587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Греча с молоком составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».