| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Крупа рисовая | 100 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, пшеница, дробленная, обычная, без сахара и соли | 100 г |
| Ячмень, зерно продовольственное | 100 г |
| Рожь | 100 г |
| Крупа пшено шлифованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.6 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 4.2% | 710 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 1.8% | 1697 г |
| Углеводы | 67.9 г | 219 г | 31% | 9.3% | 323 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 13.4% | 222 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 6.5% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 34.5 мг | 500 мг | 6.9% | 2.1% | 1449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 2.5% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 6.7% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.286 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.4% | 1239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.921 мг | 15 мг | 6.1% | 1.8% | 1629 г |
| Витамин Н, биотин | 7.786 мкг | 50 мкг | 15.6% | 4.7% | 642 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7309 мг | 20 мг | 23.7% | 7.1% | 423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330 мг | 2500 мг | 13.2% | 3.9% | 758 г |
| Кальций, Ca | 43.71 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2288 г |
| Кремний, Si | 100 мг | 30 мг | 333.3% | 99.6% | 30 г |
| Магний, Mg | 112 мг | 400 мг | 28% | 8.4% | 357 г |
| Натрий, Na | 14.57 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8922 г |
| Сера, S | 55.29 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.6% | 1809 г |
| Фосфор, P | 299.1 мг | 800 мг | 37.4% | 11.2% | 267 г |
| Хлор, Cl | 45.71 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.411 мг | 18 мг | 19% | 5.7% | 528 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 3.886 мкг | 10 мкг | 38.9% | 11.6% | 257 г |
| Марганец, Mn | 2.3424 мг | 2 мг | 117.1% | 35% | 85 г |
| Медь, Cu | 388.43 мкг | 1000 мкг | 38.8% | 11.6% | 257 г |
| Молибден, Mo | 5.1 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.2% | 1373 г |
| Селен, Se | 7.7 мкг | 55 мкг | 14% | 4.2% | 714 г |
| Фтор, F | 43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9302 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 2.5229 мг | 12 мг | 21% | 6.3% | 476 г |
Энергетическая ценность 6 злаков составляет 334,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».