| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 590 г |
| Кабачки запеченные по 1-258 (Припускание) | 660 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 140 г |
| Сельдерей (Припускание) | 140 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 13.6% | 618 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.1% | 1037 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2995 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144 мкг | 900 мкг | 16% | 13.5% | 625 г |
| бета Каротин | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 11.4% | 741 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.148 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.95 мг | 90 мг | 13.3% | 11.2% | 753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.033 мг | 15 мг | 6.9% | 5.8% | 1452 г |
| Витамин Н, биотин | 0.535 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9346 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7996 мг | 20 мг | 29% | 24.4% | 345 г |
| Ниацин | 4.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.41 мг | 2500 мг | 14.6% | 12.3% | 684 г |
| Кальций, Ca | 67.61 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.7% | 1479 г |
| Магний, Mg | 49.91 мг | 400 мг | 12.5% | 10.5% | 801 г |
| Натрий, Na | 253.41 мг | 1300 мг | 19.5% | 16.4% | 513 г |
| Сера, S | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 6998 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 11.4% | 741 г |
| Хлор, Cl | 15.17 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 15162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 4.9% | 1719 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 4.454 мкг | 10 мкг | 44.5% | 37.5% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7491 г |
| Медь, Cu | 50.73 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.3% | 1971 г |
| Молибден, Mo | 5.264 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.3% | 1330 г |
| Фтор, F | 0.75 мкг | 4000 мкг | 533333 г | ||
| Хром, Cr | 12.14 мкг | 50 мкг | 24.3% | 20.5% | 412 г |
| Цинк, Zn | 0.6506 мг | 12 мг | 5.4% | 4.5% | 1844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.87 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.616 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лизин | 1.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.974 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки с курицей составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».