| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 342 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 153 г |
| Сметана 20,0% жирности | 64 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Изюм | 95 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.8% | 661 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 11.7% | 331 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 2.7% | 1422 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 6.7% | 574 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 6.1% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 99.22 мг | 500 мг | 19.8% | 7.6% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.632 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.1% | 1849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 9.1% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.5% | 1096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 8.066 мкг | 50 мкг | 16.1% | 6.2% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1637 мг | 20 мг | 15.8% | 6.1% | 632 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.11 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.6% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 110.44 мг | 1000 мг | 11% | 4.2% | 905 г |
| Магний, Mg | 21.26 мг | 400 мг | 5.3% | 2% | 1881 г |
| Натрий, Na | 76.18 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.3% | 1706 г |
| Сера, S | 127.42 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.9% | 785 г |
| Фосфор, P | 186.2 мг | 800 мг | 23.3% | 9% | 430 г |
| Хлор, Cl | 120.78 мг | 2300 мг | 5.3% | 2% | 1904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 2.9% | 1313 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.2% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 2.981 мкг | 10 мкг | 29.8% | 11.5% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Медь, Cu | 60.75 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.4% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 5.655 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.1% | 1238 г |
| Селен, Se | 24.061 мкг | 55 мкг | 43.7% | 16.9% | 229 г |
| Фтор, F | 30.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12974 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.4907 мг | 12 мг | 4.1% | 1.6% | 2445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лизин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.437 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.802 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.484 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.265 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.14 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.308 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.338 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.729 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.075 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.127 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.929 г | min 16.8 г | 29.3% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.269 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 259 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».