| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 80 г |
| Вода | 170 г |
| коричневый сахар Демерара | 50 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.9% | 2375 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.2% | 2240 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 7.6% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 25.11 мг | 500 мг | 5% | 4.6% | 1991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 6.2% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.494 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.8% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 4.342 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.1% | 1152 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0501 мг | 20 мг | 5.3% | 4.9% | 1905 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.98 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.9% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 71.81 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.7% | 1393 г |
| Кремний, Si | 5.557 мг | 30 мг | 18.5% | 17.2% | 540 г |
| Магний, Mg | 22.52 мг | 400 мг | 5.6% | 5.2% | 1776 г |
| Натрий, Na | 32.43 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.3% | 4009 г |
| Сера, S | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 10.7% | 867 г |
| Хлор, Cl | 69.85 мг | 2300 мг | 3% | 2.8% | 3293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 3% | 3136 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.4% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 1.305 мкг | 10 мкг | 13.1% | 12.2% | 766 г |
| Марганец, Mn | 0.6564 мг | 2 мг | 32.8% | 30.5% | 305 г |
| Медь, Cu | 71.38 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.6% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 7.748 мкг | 70 мкг | 11.1% | 10.3% | 903 г |
| Селен, Se | 1.099 мкг | 55 мкг | 2% | 1.9% | 5005 г |
| Фтор, F | 49.31 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8112 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.5661 мг | 12 мг | 4.7% | 4.4% | 2120 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша с водой составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».