| Редис | 150 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10865 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 7.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 32.3% | 2000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 27.1% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.3% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 1.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 8.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 11% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 3.9% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 32.3% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 22.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 8.4% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16 мг | 90 мг | 17.8% | 114.8% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 4.5% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.8% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 43.9% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 9.7% | 6667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.5 мг | 2500 мг | 9% | 58.1% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 18.1% | 3571 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 21.9% | 2963 г |
| Натрий, Na | 8.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.5% | 15294 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 29.7% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 34.5 мг | 2300 мг | 1.5% | 9.7% | 6667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 27.1% | 2400 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 23.9% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 129% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 53.5% | 1212 г |
| Медь, Cu | 125 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 80.6% | 800 г |
| Молибден, Mo | 0.5 мкг | 70 мкг | 0.7% | 4.5% | 14000 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.9% | 36667 г |
| Фтор, F | 23.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3.9% | 17021 г |
| Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 109.7% | 588 г |
| Цинк, Zn | 0.2075 мг | 12 мг | 1.7% | 11% | 5783 г |
Энергетическая ценность Редис и огурец составляет 15,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».