| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Говядина 2 кат. (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.5% | 1551 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.3% | 3733 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 8.1% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 9.8% | 888 г |
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 10.6% | 821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 32.03 мг | 500 мг | 6.4% | 5.5% | 1561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.7% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.795 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 9.3% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 1.514 мкг | 50 мкг | 3% | 2.6% | 3303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3945 мг | 20 мг | 12% | 10.4% | 835 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.13 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.7% | 3200 г |
| Кальций, Ca | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9606 г |
| Кремний, Si | 26.695 мг | 30 мг | 89% | 77% | 112 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Натрий, Na | 10.37 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12536 г |
| Сера, S | 56.91 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.9% | 1757 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 7.6% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 23.06 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 3.6% | 2394 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.029 мкг | 10 мкг | 20.3% | 17.6% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.3754 мг | 2 мг | 18.8% | 16.3% | 533 г |
| Медь, Cu | 109.24 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.4% | 915 г |
| Молибден, Mo | 3.897 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.8% | 1796 г |
| Селен, Se | 4.036 мкг | 55 мкг | 7.3% | 6.3% | 1363 г |
| Фтор, F | 83.08 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4815 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.2% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.9717 мг | 12 мг | 8.1% | 7% | 1235 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая с гов тушенкой составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».