| Грудка куриная отварная | 111 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 160 г |
| Перец красный сладкий | 66 г |
| Лук репчатый | 68 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 12% | 1152 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.4% | 1647 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 4.1% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 14.8% | 932 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 12.9% | 1078 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 18.31 мг | 500 мг | 3.7% | 5.1% | 2731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 3.9% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 9.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.611 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3% | 4645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.87 мг | 90 мг | 48.7% | 67.4% | 205 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 1.009 мкг | 50 мкг | 2% | 2.8% | 4955 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5294 мг | 20 мг | 2.6% | 3.6% | 3778 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.4 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.2% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5123 г |
| Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 3.7% | 3653 г |
| Натрий, Na | 10.55 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 12322 г |
| Сера, S | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5931 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 5.3% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 25.97 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 8856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 2.9% | 4663 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 3.222 мкг | 10 мкг | 32.2% | 44.5% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 7.2% | 1914 г |
| Медь, Cu | 65.2 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 2.409 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.7% | 2906 г |
| Никель, Ni | 4.912 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 39855 г |
| Фтор, F | 12.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32232 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.9% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.2556 мг | 12 мг | 2.1% | 2.9% | 4695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с куриной грудкой и перцем составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».