| Тунец натуральный. Консервы | 66 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 214 г |
| Кукуруза, консервы | 135 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.6% | 1689 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.9% | 1647 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 7% | 2098 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 7.3% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 3.6% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.411 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.33 мг | 90 мг | 12.6% | 18.3% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.602 мг | 15 мг | 10.7% | 15.5% | 936 г |
| Витамин Н, биотин | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8475 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7524 мг | 20 мг | 13.8% | 20% | 727 г |
| Ниацин | 2.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.2 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.6% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 22.13 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4519 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 6.5% | 2209 г |
| Натрий, Na | 300.53 мг | 1300 мг | 23.1% | 33.5% | 433 г |
| Сера, S | 40.04 мг | 1000 мг | 4% | 5.8% | 2498 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 12.2% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 28.04 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 3.8% | 3797 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.952 мкг | 10 мкг | 29.5% | 42.8% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 4.9% | 2903 г |
| Медь, Cu | 54.11 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7.8% | 1848 г |
| Молибден, Mo | 3.444 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.1% | 2033 г |
| Никель, Ni | 6.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27919 г |
| Фтор, F | 9.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40650 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.1% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.0984 мг | 12 мг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | min 16.8 г | 4.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.804 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность О салат с тунцом и кукурузой составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».