| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 200 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 100 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Каперсы консервированные | 20 г |
| Петрушка | 30 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10% | 710 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12% | 589 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.4 мкг | 900 мкг | 15.5% | 10.9% | 646 г |
| бета Каротин | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 10.4% | 674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.3% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.273 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.7% | 2619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.44 мг | 90 мг | 20.5% | 14.5% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.701 мг | 15 мг | 24.7% | 17.4% | 405 г |
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 137.1 мкг | 120 мкг | 114.3% | 80.7% | 88 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5499 мг | 20 мг | 27.7% | 19.5% | 360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.33 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.7% | 813 г |
| Кальций, Ca | 43.01 мг | 1000 мг | 4.3% | 3% | 2325 г |
| Магний, Mg | 26.37 мг | 400 мг | 6.6% | 4.7% | 1517 г |
| Натрий, Na | 393.86 мг | 1300 мг | 30.3% | 21.4% | 330 г |
| Сера, S | 125.57 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.9% | 796 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 9.3% | 758 г |
| Хлор, Cl | 432.15 мг | 2300 мг | 18.8% | 13.3% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 4.2% | 1664 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 2.833 мкг | 10 мкг | 28.3% | 20% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.1452 мг | 2 мг | 7.3% | 5.2% | 1377 г |
| Медь, Cu | 94.9 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.7% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 4.668 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14139 г |
| Фтор, F | 244.18 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 4.3% | 1638 г |
| Хром, Cr | 31.44 мкг | 50 мкг | 62.9% | 44.4% | 159 г |
| Цинк, Zn | 0.7357 мг | 12 мг | 6.1% | 4.3% | 1631 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга с помидорами, луком и каперсами составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».