| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.9 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.6% | 1267 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 18% | 181 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин В1, тиамин | 7 мг | 1.5 мг | 466.7% | 151.6% | 21 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 8 мг | 1.8 мг | 444.4% | 144.3% | 23 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6 мг | 15 мг | 40% | 13% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 19 мг | 20 мг | 95% | 30.9% | 105 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 12 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
| Натрий, Na | 22 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 5909 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 1.1% | 3077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 18 мг | 18 мг | 100% | 32.5% | 100 г |
Энергетическая ценность Мидии в масле с пряностями составляет 307,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».