| Масло льняное | 50 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 50 г |
| Петрушка | 30 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Укроп | 20 г |
| Капуста краснокочанная | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 75 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Сметана 30,0% жирности | 50 г |
| Сметана 30,0% жирности | 75 г |
| Уксус 9% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.2% | 2452 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 17.1% | 313 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 1.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.3 мкг | 900 мкг | 26.1% | 14% | 382 г |
| бета Каротин | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 10.9% | 491 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 30.89 мг | 500 мг | 6.2% | 3.3% | 1619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.7% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.83 мкг | 400 мкг | 4% | 2.1% | 2527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2.1% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.18 мг | 90 мг | 28% | 15% | 357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 1.733 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Витамин К, филлохинон | 93.6 мкг | 120 мкг | 78% | 41.7% | 128 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0201 мг | 20 мг | 5.1% | 2.7% | 1961 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.73 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.6% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 114.7 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.1% | 872 г |
| Магний, Mg | 22.34 мг | 400 мг | 5.6% | 3% | 1791 г |
| Натрий, Na | 151.02 мг | 1300 мг | 11.6% | 6.2% | 861 г |
| Сера, S | 26.38 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3791 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 7.2% | 746 г |
| Хлор, Cl | 25.28 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 1.9% | 2813 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.032 мкг | 10 мкг | 10.3% | 5.5% | 969 г |
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2002 г |
| Медь, Cu | 52.55 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.8% | 1903 г |
| Молибден, Mo | 2.248 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.7% | 3114 г |
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 32164 г |
| Фтор, F | 8.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48193 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.4797 мг | 12 мг | 4% | 2.1% | 2502 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат1 составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».