| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Отруби пшеничные | 12 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 25 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Подсластитель ФитПарад №7 | 8 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Цедра апельсиновая | 10 г |
| Ржаная мука, обойная | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 545 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.9% | 817 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 9.5% | 341 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 4.6% | 711 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 9.1% | 357 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6994 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.1% | 1043 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 7.1% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.9% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 32.98 мг | 500 мг | 6.6% | 2.1% | 1516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 1.8% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 3.7% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.945 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.4% | 1336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 1.1% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 1.3% | 2525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.999 мг | 15 мг | 20% | 6.5% | 500 г |
| Витамин Н, биотин | 9.362 мкг | 50 мкг | 18.7% | 6.1% | 534 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.942 мг | 20 мг | 19.7% | 6.4% | 507 г |
| Ниацин | 1.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.21 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.7% | 886 г |
| Кальций, Ca | 102.44 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.3% | 976 г |
| Магний, Mg | 90.69 мг | 400 мг | 22.7% | 7.3% | 441 г |
| Натрий, Na | 577.3 мг | 1300 мг | 44.4% | 14.4% | 225 г |
| Сера, S | 64.36 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.1% | 1554 г |
| Фосфор, P | 242.1 мг | 800 мг | 30.3% | 9.8% | 330 г |
| Хлор, Cl | 62.17 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.956 мг | 18 мг | 16.4% | 5.3% | 609 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.3% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 2.76 мкг | 10 мкг | 27.6% | 8.9% | 362 г |
| Марганец, Mn | 1.7103 мг | 2 мг | 85.5% | 27.7% | 117 г |
| Медь, Cu | 209.07 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 6.8% | 478 г |
| Молибден, Mo | 3.191 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.5% | 2194 г |
| Олово, Sn | 2.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.425 мкг | 55 мкг | 11.7% | 3.8% | 856 г |
| Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12694 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 1.7632 мг | 12 мг | 14.7% | 4.8% | 681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.503 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.572 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.722 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.42 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.343 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.157 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.192 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.219 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.102 г | min 16.8 г | 30.4% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсянное моё составляет 309 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».