| Тыква (Жарка) | 430 г |
| Мед пчелиный | 55 г |
| Корица | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 10.4% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.6% | 667 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 358.4 мкг | 900 мкг | 39.8% | 46.7% | 251 г |
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.505 мг | 5 мг | 30.1% | 35.3% | 332 г |
| бета Криптоксантин | 0.43 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.74 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 14.1% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 12.1% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.837 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.7% | 1752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 7.3% | 1625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 4.6% | 2582 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0811 мг | 20 мг | 5.4% | 6.3% | 1850 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.33 мг | 2500 мг | 10.7% | 12.5% | 932 г |
| Кальций, Ca | 39.23 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.6% | 2549 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 5.5% | 2127 г |
| Натрий, Na | 6.63 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 19608 г |
| Сера, S | 25.98 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3849 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 5.2% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 30.72 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 4.5% | 2609 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.488 мкг | 10 мкг | 14.9% | 17.5% | 672 г |
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 7.2% | 1652 г |
| Медь, Cu | 270.13 мкг | 1000 мкг | 27% | 31.7% | 370 г |
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 141.6 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 4.1% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.3666 мг | 12 мг | 3.1% | 3.6% | 3273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквы запеч с медом составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».