| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 30 г |
| Сыр чеддер | 15 г |
| Помидоры (томаты) | 20 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.2% | 987 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.4% | 824 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.8% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.2% | 500 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 4.8% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 26.68 мг | 500 мг | 5.3% | 3.2% | 1874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3.3% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.2 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.4% | 1802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.7% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 4.9% | 1243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 3.3% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3163 мг | 20 мг | 11.6% | 7.1% | 863 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.33 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.2% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 224.93 мг | 1000 мг | 22.5% | 13.8% | 445 г |
| Кремний, Si | 2.2 мг | 30 мг | 7.3% | 4.5% | 1364 г |
| Магний, Mg | 36.67 мг | 400 мг | 9.2% | 5.6% | 1091 г |
| Натрий, Na | 280.4 мг | 1300 мг | 21.6% | 13.2% | 464 г |
| Сера, S | 74.2 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.5% | 1348 г |
| Фосфор, P | 181.4 мг | 800 мг | 22.7% | 13.9% | 441 г |
| Хлор, Cl | 375.2 мг | 2300 мг | 16.3% | 10% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.055 мг | 18 мг | 11.4% | 7% | 876 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 14.7% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.554 мг | 2 мг | 27.7% | 16.9% | 361 г |
| Медь, Cu | 119.87 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.3% | 834 г |
| Молибден, Mo | 1.867 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.7% | 3749 г |
| Селен, Se | 2.32 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.6% | 2371 г |
| Фтор, F | 14.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26792 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.1% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.3533 мг | 12 мг | 11.3% | 6.9% | 887 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».