Мой здоровый рацион

Рецепт Оладьи из тыквы овсяные Домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладьи из тыквы овсяные Домашние

Масло подсолнечное 60 г
Лук репчатый (Пассерование) 197 г
Тыква (Пассерование) 130 г
Мука Кудесница овсяная 90 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из тыквы овсяные Домашние".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 280.3 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 601 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 1.7% 2054 г
Жиры 15.8 г 56 г 28.2% 10.1% 354 г
Углеводы 30.8 г 219 г 14.1% 5% 711 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.6% 1000 г
Вода 42.8 г 2273 г 1.9% 0.7% 5311 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.4 мкг 900 мкг 7.8% 2.8% 1278 г
бета Каротин 0.423 мг 5 мг 8.5% 3% 1182 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.5% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 1.2% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 1.7% 2062 г
Витамин В9, фолаты 8.555 мкг 400 мкг 2.1% 0.7% 4676 г
Витамин C, аскорбиновая 3.34 мг 90 мг 3.7% 1.3% 2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.503 мг 15 мг 43.4% 15.5% 231 г
Витамин Н, биотин 0.422 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 11848 г
Витамин РР, НЭ 0.4512 мг 20 мг 2.3% 0.8% 4433 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.26 мг 2500 мг 5.7% 2% 1770 г
Кальций, Ca 22.19 мг 1000 мг 2.2% 0.8% 4507 г
Магний, Mg 10.64 мг 400 мг 2.7% 1% 3759 г
Натрий, Na 3.05 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 42623 г
Сера, S 36.06 мг 1000 мг 3.6% 1.3% 2773 г
Фосфор, P 34.5 мг 800 мг 4.3% 1.5% 2319 г
Хлор, Cl 17.61 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 13061 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187.6 мкг ~
Бор, B 93.8 мкг ~
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 1% 3429 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 8721 г
Кобальт, Co 2.655 мкг 10 мкг 26.6% 9.5% 377 г
Марганец, Mn 0.1203 мг 2 мг 6% 2.1% 1663 г
Медь, Cu 97.93 мкг 1000 мкг 9.8% 3.5% 1021 г
Никель, Ni 1.407 мкг ~
Рубидий, Rb 223.3 мкг ~
Фтор, F 41.16 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 9718 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 0.7% 5319 г
Цинк, Zn 0.473 мг 12 мг 3.9% 1.4% 2537 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 3.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.311 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 28.571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.886 г ~
18:0 Стеариновая 0.586 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
22:0 Бегеновая 0.1 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.4 г min 16.8 г 20.2% 7.2%
18:1 Олеиновая (ud) 3.386 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.543 г от 11.2 до 20.6 г 76.3% 27.2%
18:2 Линолевая (ud) 8.543 г ~

Энергетическая ценность Оладьи из тыквы овсяные Домашние составляет 280,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».