| творог со сметаной | 300 г |
| Изюм | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 15.1% | 507 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.4% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3418 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.5% | 1705 г |
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.2% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 54.85 мг | 500 мг | 11% | 8.4% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.1% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.735 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.7% | 1345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.002 мкг | 3 мкг | 33.4% | 25.6% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 9.2% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1107 мг | 20 мг | 15.6% | 11.9% | 643 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.53 мг | 2500 мг | 9.1% | 7% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 114.71 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.8% | 872 г |
| Магний, Mg | 27.35 мг | 400 мг | 6.8% | 5.2% | 1463 г |
| Натрий, Na | 41.41 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.4% | 3139 г |
| Сера, S | 145.94 мг | 1000 мг | 14.6% | 11.2% | 685 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 14.8% | 519 г |
| Хлор, Cl | 91.94 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.465 мкг | 10 мкг | 14.7% | 11.2% | 683 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Медь, Cu | 45.88 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.5% | 2180 г |
| Молибден, Mo | 6.318 мкг | 70 мкг | 9% | 6.9% | 1108 г |
| Селен, Se | 21.229 мкг | 55 мкг | 38.6% | 29.5% | 259 г |
| Фтор, F | 25.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15962 г |
| Цинк, Zn | 0.2993 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 4009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.24 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с сухофруктами составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».