Куринное филе (жарка) | 330 г |
Масло подсолнечное | 28 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Соевый соус | 17 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Имбирь, молотый | 3 г |
Шампиньоны нарезанные стерилизованные. Премия | 227 г |
Сметана Простоквашино, Ферма 15% | 128 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 14.9% | 514 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11.5% | 667 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 32.4 г | 2273 г | 1.4% | 1.1% | 7015 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.7% | 1651 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
бета Криптоксантин | 0.071 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.303 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.072 мкг | 400 мкг | 555556 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.88 мг | 15 мг | 12.5% | 9.6% | 798 г |
гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Дигидрофиллохинон | 0.011 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 5.3917 мг | 20 мг | 27% | 20.6% | 371 г |
Ниацин | 4.915 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.14 мг | 2500 мг | 6.6% | 5% | 1514 г |
Кальций, Ca | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4283 г |
Магний, Mg | 41.22 мг | 400 мг | 10.3% | 7.9% | 970 г |
Натрий, Na | 348.41 мг | 1300 мг | 26.8% | 20.5% | 373 г |
Сера, S | 5.72 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17483 г |
Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 8.4% | 908 г |
Хлор, Cl | 264.9 мг | 2300 мг | 11.5% | 8.8% | 868 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 3.5% | 2166 г |
Кобальт, Co | 4.46 мкг | 10 мкг | 44.6% | 34.1% | 224 г |
Марганец, Mn | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.4% | 1198 г |
Медь, Cu | 44.05 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.4% | 2270 г |
Молибден, Mo | 5.858 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.4% | 1195 г |
Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21825 г |
Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
Хром, Cr | 12.2 мкг | 50 мкг | 24.4% | 18.7% | 410 г |
Цинк, Zn | 0.6555 мг | 12 мг | 5.5% | 4.2% | 1831 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.892 г | ~ | |||
Валин | 0.636 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.645 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
Лейцин | 0.969 г | ~ | |||
Лизин | 1.29 г | ~ | |||
Метионин | 0.22 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
Треонин | 0.543 г | ~ | |||
Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.636 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
Глицин | 0.451 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.385 г | ~ | |||
Пролин | 0.495 г | ~ | |||
Серин | 0.494 г | ~ | |||
Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.504 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 8.284 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.336 г | min 16.8 г | 8% | 6.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.268 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 17.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.574 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность курица с грибами в сметане составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».