| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 100 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 500 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.1 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 12% | 434 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3% | 1750 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 5.4% | 965 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.4% | 3913 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 34.59 мг | 500 мг | 6.9% | 3.6% | 1446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.6% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.481 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4% | 1312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.978 мкг | 3 мкг | 32.6% | 17% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.9% | 888 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4296 мг | 20 мг | 17.1% | 8.9% | 583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.07 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.2% | 2357 г |
| Кальций, Ca | 125.11 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.5% | 799 г |
| Кремний, Si | 0.222 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Магний, Mg | 20.07 мг | 400 мг | 5% | 2.6% | 1993 г |
| Натрий, Na | 30.89 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.2% | 4208 г |
| Сера, S | 158.33 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.2% | 632 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 11.7% | 447 г |
| Хлор, Cl | 85.96 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 1.6% | 3377 г |
| Кобальт, Co | 2.407 мкг | 10 мкг | 24.1% | 12.5% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9009 г |
| Медь, Cu | 47.04 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.4% | 2126 г |
| Молибден, Mo | 6.122 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.5% | 1143 г |
| Селен, Se | 22.222 мкг | 55 мкг | 40.4% | 21% | 248 г |
| Фтор, F | 24.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16367 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.2915 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4117 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые вареники составляет 192,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».