| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Сахар-песок | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.1% | 1750 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 7% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.1 мкг | 900 мкг | 13.2% | 11.8% | 756 г |
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 11% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 9.92 мг | 500 мг | 2% | 1.8% | 5040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 6% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 7.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.556 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 1.345 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.4% | 3717 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5052 мг | 20 мг | 7.5% | 6.7% | 1329 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.49 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.7% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 62.2 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.5% | 1608 г |
| Магний, Mg | 26.44 мг | 400 мг | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Натрий, Na | 24.88 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.7% | 5225 г |
| Сера, S | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2899 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 10.1% | 889 г |
| Хлор, Cl | 58.78 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 3.6% | 2521 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 2.327 мкг | 10 мкг | 23.3% | 20.8% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.1953 мг | 2 мг | 9.8% | 8.7% | 1024 г |
| Медь, Cu | 150.78 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 13.5% | 663 г |
| Молибден, Mo | 5.602 мкг | 70 мкг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Селен, Se | 0.841 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.3% | 6540 г |
| Фтор, F | 49.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8022 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.3% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.589 мг | 12 мг | 4.9% | 4.4% | 2037 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша из пшена с тыквой составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».