| Тыква (Жарка) | 600 г |
| Кабачок (Жарка) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 8.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 40.7% | 952 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 15.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.1 мкг | 900 мкг | 20.7% | 80.2% | 484 г |
| бета Каротин | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 60.9% | 638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 12.8% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 28.3% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 34.1% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.438 мкг | 400 мкг | 5.1% | 19.8% | 1957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 34.1% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 9.3% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 17123 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0219 мг | 20 мг | 5.1% | 19.8% | 1957 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.91 мг | 2500 мг | 11.6% | 45% | 865 г |
| Кальций, Ca | 27.26 мг | 1000 мг | 2.7% | 10.5% | 3668 г |
| Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 14.7% | 2613 г |
| Натрий, Na | 3.77 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 34483 г |
| Сера, S | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 5% | 7610 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 11.6% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 13.87 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.3% | 16583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 11.2% | 3462 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 28.3% | 1370 г |
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 5.8% | 6849 г |
| Медь, Cu | 131.39 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 50.8% | 761 г |
| Фтор, F | 62.77 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.2% | 6372 г |
| Цинк, Zn | 0.1752 мг | 12 мг | 1.5% | 5.8% | 6849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кабачки и тыква составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».