| Свекла (Варка со сливом) | 326 г |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 346 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 345 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 190 г |
| Майонез Calve Лёгкий | 275 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.3% | 1134 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.1% | 747 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 33.41 мг | 500 мг | 6.7% | 5.5% | 1497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 6.4% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 6.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.184 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.509 мкг | 3 мкг | 50.3% | 41.5% | 199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 3.6% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.491 мкг | 10 мкг | 74.9% | 61.8% | 133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 2.712 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.5% | 1844 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9307 мг | 20 мг | 9.7% | 8% | 1036 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.82 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.8% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 36.2 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2762 г |
| Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 4.2% | 1966 г |
| Натрий, Na | 1177.73 мг | 1300 мг | 90.6% | 74.8% | 110 г |
| Сера, S | 73.45 мг | 1000 мг | 7.3% | 6% | 1361 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 11.6% | 717 г |
| Хлор, Cl | 83.95 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.1% | 2740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 4.9% | 1690 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 2.979 мкг | 10 мкг | 29.8% | 24.6% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.1937 мг | 2 мг | 9.7% | 8% | 1033 г |
| Медь, Cu | 76.19 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.3% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 5.933 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7% | 1180 г |
| Селен, Se | 4.291 мкг | 55 мкг | 7.8% | 6.4% | 1282 г |
| Фтор, F | 122.2 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.6% | 3273 г |
| Хром, Cr | 20.64 мкг | 50 мкг | 41.3% | 34.1% | 242 г |
| Цинк, Zn | 0.4979 мг | 12 мг | 4.1% | 3.4% | 2410 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Селёдка под шубой (26.05.13) составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».