| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 312 г |
| Икра горбуши зернистая | 50 г |
| Майонез Calve Лёгкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 12.8% | 490 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.9% | 571 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 9.3% | 671 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.7% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.7% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 111.71 мг | 500 мг | 22.3% | 13.9% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 7.3% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.156 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.8% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 6.1% | 1021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.459 мг | 15 мг | 9.7% | 6.1% | 1028 г |
| Витамин Н, биотин | 8.99 мкг | 50 мкг | 18% | 11.3% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0561 мг | 20 мг | 25.3% | 15.8% | 396 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.7 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.3% | 1884 г |
| Кальций, Ca | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2387 г |
| Магний, Mg | 32.19 мг | 400 мг | 8% | 5% | 1243 г |
| Натрий, Na | 244.66 мг | 1300 мг | 18.8% | 11.8% | 531 г |
| Сера, S | 183.28 мг | 1000 мг | 18.3% | 11.4% | 546 г |
| Фосфор, P | 185.5 мг | 800 мг | 23.2% | 14.5% | 431 г |
| Хлор, Cl | 69.43 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 5.7% | 1100 г |
| Йод, I | 146.37 мкг | 150 мкг | 97.6% | 61% | 102 г |
| Кобальт, Co | 47.982 мкг | 10 мкг | 479.8% | 299.9% | 21 г |
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2203 г |
| Медь, Cu | 724.29 мкг | 1000 мкг | 72.4% | 45.3% | 138 г |
| Молибден, Mo | 12.129 мкг | 70 мкг | 17.3% | 10.8% | 577 г |
| Селен, Se | 14.108 мкг | 55 мкг | 25.7% | 16.1% | 390 г |
| Фтор, F | 56.06 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7135 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.3% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.3188 мг | 12 мг | 11% | 6.9% | 910 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с кальмаром и икрой составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».