| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 330 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Томатные концентраты и соусы | 30 г |
| Курица, 1 категории (Жарка филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.3% | 745 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6% | 1037 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 5% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3% | 2074 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 35.03 мг | 500 мг | 7% | 4.3% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 5.5% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 7.8% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.22 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.3% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 3.8% | 1619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.078 мг | 15 мг | 7.2% | 4.5% | 1391 г |
| Витамин Н, биотин | 4.698 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.8% | 1064 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1629 мг | 20 мг | 30.8% | 19.1% | 325 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.61 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.8% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 20.53 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4871 г |
| Магний, Mg | 23.92 мг | 400 мг | 6% | 3.7% | 1672 г |
| Натрий, Na | 183.74 мг | 1300 мг | 14.1% | 8.7% | 708 г |
| Сера, S | 87.72 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.5% | 1140 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 7.8% | 801 г |
| Хлор, Cl | 304.28 мг | 2300 мг | 13.2% | 8.2% | 756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 5.2% | 1192 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 6.578 мкг | 10 мкг | 65.8% | 40.8% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2421 г |
| Медь, Cu | 75.04 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 1.336 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.2% | 5240 г |
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 53398 г |
| Фтор, F | 64.59 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6193 г |
| Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.1% | 873 г |
| Цинк, Zn | 1.0295 мг | 12 мг | 8.6% | 5.3% | 1166 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».