| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 150 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.2% | 768 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12% | 718 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.7 мкг | 900 мкг | 21.2% | 18.3% | 472 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.4% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 17.9% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 176.64 мг | 500 мг | 35.3% | 30.5% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 17.2% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 7.1% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.62 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.2% | 2039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 10.5% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.16 мг | 90 мг | 9.1% | 7.9% | 1103 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 13.4% | 646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 3.1% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 14.215 мкг | 50 мкг | 28.4% | 24.5% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9435 мг | 20 мг | 9.7% | 8.4% | 1029 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.58 мг | 2500 мг | 8.1% | 7% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 65.24 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.6% | 1533 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 4.1% | 2123 г |
| Натрий, Na | 95.1 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.3% | 1367 г |
| Сера, S | 123.86 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.7% | 807 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 16.5% | 523 г |
| Хлор, Cl | 109.78 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.1% | 2095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 10.5% | 818 г |
| Йод, I | 14.08 мкг | 150 мкг | 9.4% | 8.1% | 1065 г |
| Кобальт, Co | 7.037 мкг | 10 мкг | 70.4% | 60.8% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Медь, Cu | 58.41 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5% | 1712 г |
| Молибден, Mo | 4.223 мкг | 70 мкг | 6% | 5.2% | 1658 г |
| Селен, Se | 22.308 мкг | 55 мкг | 40.6% | 35.1% | 247 г |
| Фтор, F | 38.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10333 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.8% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.7812 мг | 12 мг | 6.5% | 5.6% | 1536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 401.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яичница с фасолью составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».