| Яблоки | 84 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 148 г |
Яблоко помыть, почистить и нарезать дольками. В блендер залить молоко, нарезанное яблоко и взбить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5% | 3800 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.8% | 3294 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.8% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.7% | 10976 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.595 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 8.5% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6552 мг | 20 мг | 3.3% | 6.4% | 3053 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.79 мг | 2500 мг | 7.8% | 15.1% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 82.34 мг | 1000 мг | 8.2% | 15.9% | 1214 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 5.8% | 3281 г |
| Натрий, Na | 41.31 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.2% | 3147 г |
| Сера, S | 1.81 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 55249 г |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 15% | 1303 г |
| Хлор, Cl | 64.52 мг | 2300 мг | 2.8% | 5.4% | 3565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 9.3% | 2093 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 8.3% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 18.3% | 1068 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 2.3% | 8163 г |
| Медь, Cu | 46.21 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 8.9% | 2164 г |
| Молибден, Mo | 5.362 мкг | 70 мкг | 7.7% | 15% | 1305 г |
| Никель, Ni | 6.155 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.747 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.7% | 7363 г |
| Стронций, Sr | 10.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25543 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 10.5% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.3095 мг | 12 мг | 2.6% | 5% | 3877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность яблочный смузи составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».