| зажарка из моркови и лука с помидорами для супа | 150 г |
| Вода | 2000 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 170 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 180 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 12.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.5% | 9333 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 4% | 12167 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 21.1% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 39.7% | 1268 г |
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 41.7% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 6.5% | 7974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 11.1% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 18.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.508 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3% | 15949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 7% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 13.6% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 10.1% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.746 мкг | 50 мкг | 1.5% | 7.5% | 6702 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 27.1% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9869 мг | 20 мг | 4.9% | 24.6% | 2027 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.76 мг | 2500 мг | 3.6% | 18.1% | 2785 г |
| Кальций, Ca | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.5% | 8787 г |
| Магний, Mg | 9.83 мг | 400 мг | 2.5% | 12.6% | 4069 г |
| Натрий, Na | 150.33 мг | 1300 мг | 11.6% | 58.3% | 865 г |
| Сера, S | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 10.6% | 4836 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 11.1% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 243.02 мг | 2300 мг | 10.6% | 53.3% | 946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 7% | 7407 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.739 мкг | 10 мкг | 17.4% | 87.4% | 575 г |
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 11.6% | 4415 г |
| Медь, Cu | 29.08 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 14.6% | 3439 г |
| Молибден, Mo | 2.507 мкг | 70 мкг | 3.6% | 18.1% | 2792 г |
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 75342 г |
| Фтор, F | 90.18 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 11.6% | 4436 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 19.1% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.234 мг | 12 мг | 2% | 10.1% | 5128 г |
Энергетическая ценность щи на курином бульоне из свежей капусты составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».