Калорийность Кус кус. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кус кус".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	329 ккал	1684 ккал	19.5%	5.9%	512 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	4.4%	691 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	0.6%	4667 г
Углеводы	68.5 г	219 г	31.3%	9.5%	320 г
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%	7%	435 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.3 мг	1.5 мг	20%	6.1%	500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.7%	1800 г
Витамин В6, пиридоксин	0.5 мг	2 мг	25%	7.6%	400 г
Витамин В9, фолаты	32 мкг	400 мкг	8%	2.4%	1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.7 мг	15 мг	11.3%	3.4%	882 г
Витамин РР, НЭ	2.7 мг	20 мг	13.5%	4.1%	741 г
Макроэлементы
Калий, K	230 мг	2500 мг	9.2%	2.8%	1087 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	1.2%	2500 г
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%	4.6%	667 г
Натрий, Na	17 мг	1300 мг	1.3%	0.4%	7647 г
Сера, S	81 мг	1000 мг	8.1%	2.5%	1235 г
Фосфор, P	276 мг	800 мг	34.5%	10.5%	290 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.7 мг	18 мг	26.1%	7.9%	383 г
Кобальт, Co	2.1 мкг	10 мкг	21%	6.4%	476 г
Марганец, Mn	0.76 мг	2 мг	38%	11.6%	263 г
Медь, Cu	370 мкг	1000 мкг	37%	11.2%	270 г
Молибден, Mo	13 мкг	70 мкг	18.6%	5.7%	538 г
Фтор, F	90 мкг	4000 мкг	2.3%	0.7%	4444 г
Цинк, Zn	1.09 мг	12 мг	9.1%	2.8%	1101 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	66.2 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Кус кус составляет 329 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».