| Лук репчатый (Пассерование) | 115 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 170 г |
| Масло подсолнечное | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.7% | 5429 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 13.1% | 727 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.3% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1087.9 мкг | 900 мкг | 120.9% | 114.5% | 83 г |
| бета Каротин | 6.527 мг | 5 мг | 130.5% | 123.6% | 77 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 3.15 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 6.4% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.028 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.1% | 3070 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.74 мг | 90 мг | 7.5% | 7.1% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.763 мг | 15 мг | 25.1% | 23.8% | 399 г |
| Витамин Н, биотин | 0.885 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5650 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 8.7% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9666 мг | 20 мг | 4.8% | 4.5% | 2069 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.34 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.3% | 921 г |
| Кальций, Ca | 28.02 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3569 г |
| Магний, Mg | 33.7 мг | 400 мг | 8.4% | 8% | 1187 г |
| Натрий, Na | 18.77 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.3% | 6926 г |
| Сера, S | 29.67 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3370 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 7.5% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 69.68 мг | 2300 мг | 3% | 2.8% | 3301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 228.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 4.5% | 2103 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.9% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 5.524 мкг | 10 мкг | 55.2% | 52.3% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.2499 мг | 2 мг | 12.5% | 11.8% | 800 г |
| Медь, Cu | 123.15 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 11.6% | 812 г |
| Молибден, Mo | 14.371 мкг | 70 мкг | 20.5% | 19.4% | 487 г |
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22541 г |
| Фтор, F | 49.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8042 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.8% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.5863 мг | 12 мг | 4.9% | 4.6% | 2047 г |
Энергетическая ценность зажарка из моркови и лука с помидорами для супа составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».