| Плов с курицей в мультиварке | 100 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.2% | 589 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 11% | 438 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.2% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3678 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.8 мкг | 900 мкг | 17.3% | 8.3% | 578 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.9% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 134.87 мг | 500 мг | 27% | 13% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 7.9% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.273 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.5% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 5.7% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.171 мг | 15 мг | 21.1% | 10.2% | 473 г |
| Витамин Н, биотин | 10.866 мкг | 50 мкг | 21.7% | 10.5% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7022 мг | 20 мг | 23.5% | 11.3% | 425 г |
| Ниацин | 2.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.13 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.2% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 40.76 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2453 г |
| Магний, Mg | 30.13 мг | 400 мг | 7.5% | 3.6% | 1328 г |
| Натрий, Na | 412.82 мг | 1300 мг | 31.8% | 15.3% | 315 г |
| Сера, S | 100.49 мг | 1000 мг | 10% | 4.8% | 995 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 9.4% | 509 г |
| Хлор, Cl | 590.09 мг | 2300 мг | 25.7% | 12.4% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.825 мг | 18 мг | 10.1% | 4.9% | 986 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.5% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 7.982 мкг | 10 мкг | 79.8% | 38.4% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.1601 мг | 2 мг | 8% | 3.9% | 1249 г |
| Медь, Cu | 96.8 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.7% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 6.768 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.7% | 1034 г |
| Никель, Ni | 0.213 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.63 мкг | 55 мкг | 33.9% | 16.3% | 295 г |
| Фтор, F | 54.91 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7285 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 7.9% | 605 г |
| Цинк, Zn | 1.0911 мг | 12 мг | 9.1% | 4.4% | 1100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.935 г | ~ | |||
| Валин | 0.773 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.12 г | ~ | |||
| Лизин | 1.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.623 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.741 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.783 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.608 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.757 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.378 г | min 16.8 г | 26.1% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.869 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.9% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с яйцом (остатки) составляет 207,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».