| Вода | 600 г |
| Зразы из индейки | 510 г |
| Булгур - Ярмарка или Мистраль | 500 г |
| Лук репчатый | 340 г |
| Морковь, красная | 330 г |
| Золотая семечка - подсолнечное рафинированное | 50 г |
| Соль с калием - Валтерек | 25 г |
| Грудка ИНДЕЙКИ | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.5% | 817 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.1% | 1191 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 1% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352 мкг | 900 мкг | 39.1% | 23.9% | 256 г |
| бета Каротин | 2.112 мг | 5 мг | 42.2% | 25.8% | 237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.216 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 1.8% | 3346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2843 мг | 20 мг | 1.4% | 0.9% | 7035 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.6 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.2% | 986 г |
| Кальций, Ca | 11.81 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8467 г |
| Магний, Mg | 16.21 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2468 г |
| Натрий, Na | 364.71 мг | 1300 мг | 28.1% | 17.2% | 356 г |
| Сера, S | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8258 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 1.5% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 4.98 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 46185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 0.9% | 6691 г |
| Йод, I | 53.88 мкг | 150 мкг | 35.9% | 21.9% | 278 г |
| Кобальт, Co | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.6% | 1103 г |
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4739 г |
| Медь, Cu | 16.51 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1% | 6057 г |
| Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
| Фтор, F | 37.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10633 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.1541 мг | 12 мг | 1.3% | 0.8% | 7787 г |
Энергетическая ценность Булгур с индейкой составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».