| Вода | 300 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.3% | 5429 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 7.7% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.8% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.1% | 16364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.552 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 8787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 2.8% | 6579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6714 мг | 20 мг | 3.4% | 6.3% | 2979 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.09 мг | 2500 мг | 1.2% | 2.2% | 8594 г |
| Кальций, Ca | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6545 г |
| Магний, Mg | 7.89 мг | 400 мг | 2% | 3.7% | 5070 г |
| Натрий, Na | 2.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 43624 г |
| Сера, S | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8032 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 11.2% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 1.19 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 193277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 2.6% | 7004 г |
| Кобальт, Co | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 5.5% | 3344 г |
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 10.1% | 1826 г |
| Медь, Cu | 53.18 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.7% | 1880 г |
| Молибден, Mo | 1.849 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.8% | 3786 г |
| Фтор, F | 98.15 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.6% | 4075 г |
| Цинк, Zn | 0.1565 мг | 12 мг | 1.3% | 2.4% | 7668 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша ячневая составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».