Мой здоровый рацион

Рецепт Блины рисовые 20.11.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины рисовые 20.11.15

Рисовая каша на молоке 16.11.15 1105 г
Яйцо куриное (Запекание) 107 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 410 г
Вода 730 г
Масло оливковое 12 г
Пищевая сода 2 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины рисовые 20.11.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.5 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1763 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.4% 2375 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3% 3500 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 8.2% 1281 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.2% 2500 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 3.7% 2863 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.6 мкг 900 мкг 1.6% 1.7% 6164 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.5% 4091 г
Витамин В4, холин 28.76 мг 500 мг 5.8% 6.1% 1739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 3.8% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 6.979 мкг 400 мкг 1.7% 1.8% 5731 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 2.4% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.109 мкг 10 мкг 1.1% 1.2% 9174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.388 мг 15 мг 2.6% 2.7% 3866 г
Витамин Н, биотин 1.883 мкг 50 мкг 3.8% 4% 2655 г
Витамин РР, НЭ 0.9767 мг 20 мг 4.9% 5.1% 2048 г
Ниацин 0.303 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.84 мг 2500 мг 2% 2.1% 5016 г
Кальций, Ca 22.18 мг 1000 мг 2.2% 2.3% 4509 г
Кремний, Si 7.152 мг 30 мг 23.8% 24.9% 419 г
Магний, Mg 8.56 мг 400 мг 2.1% 2.2% 4673 г
Натрий, Na 147.64 мг 1300 мг 11.4% 11.9% 881 г
Сера, S 28.16 мг 1000 мг 2.8% 2.9% 3551 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 5.7% 1860 г
Хлор, Cl 194.99 мг 2300 мг 8.5% 8.9% 1180 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 194.7 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 16.23 мкг ~
Железо, Fe 0.411 мг 18 мг 2.3% 2.4% 4380 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 1.6% 6579 г
Кобальт, Co 0.953 мкг 10 мкг 9.5% 9.9% 1049 г
Марганец, Mn 0.1869 мг 2 мг 9.3% 9.7% 1070 г
Медь, Cu 40.47 мкг 1000 мкг 4% 4.2% 2471 г
Молибден, Mo 3.609 мкг 70 мкг 5.2% 5.4% 1940 г
Никель, Ni 0.57 мкг ~
Олово, Sn 2.35 мкг ~
Селен, Se 3.761 мкг 55 мкг 6.8% 7.1% 1462 г
Стронций, Sr 1.84 мкг ~
Титан, Ti 1.98 мкг ~
Фтор, F 76.52 мкг 4000 мкг 1.9% 2% 5227 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 1.9% 5495 г
Цинк, Zn 0.3148 мг 12 мг 2.6% 2.7% 3812 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.346 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.161 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.814 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.176 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.608 г min 16.8 г 3.6% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.556 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.135 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.127 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Блины рисовые 20.11.15 составляет 95,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов