Мой здоровый рацион

Рецепт зефир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты зефир

Зефир, глазированный шоколадом 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "зефир".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 396 ккал 1684 ккал 23.5% 5.9% 425 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 0.7% 3455 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 5.6% 455 г
Углеводы 68.4 г 219 г 31.2% 7.9% 320 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 3.8% 667 г
Вода 13 г 2273 г 0.6% 0.2% 17485 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.6% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 1% 2500 г
Макроэлементы
Калий, K 127 мг 2500 мг 5.1% 1.3% 1969 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 0.7% 3704 г
Магний, Mg 41 мг 400 мг 10.3% 2.6% 976 г
Натрий, Na 18 мг 1300 мг 1.4% 0.4% 7222 г
Фосфор, P 54 мг 800 мг 6.8% 1.7% 1481 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3 мг 18 мг 16.7% 4.2% 600 г

Энергетическая ценность зефир составляет 396 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».