| Толстолобик (рыба) | 908 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 239 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 190 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Петрушка (Припускание) | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 26.1% | 559 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 1.7% | 8118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.5 мкг | 900 мкг | 33.7% | 49.1% | 297 г |
| бета Каротин | 1.708 мг | 5 мг | 34.2% | 49.9% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 0.45 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.9% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.291 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 2.9% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.96 мг | 15 мг | 13.1% | 19.1% | 765 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 30.8% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2442 мг | 20 мг | 1.2% | 1.7% | 8190 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.91 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.6% | 3974 г |
| Кальций, Ca | 34.29 мг | 1000 мг | 3.4% | 5% | 2916 г |
| Магний, Mg | 8.91 мг | 400 мг | 2.2% | 3.2% | 4489 г |
| Натрий, Na | 141.67 мг | 1300 мг | 10.9% | 15.9% | 918 г |
| Сера, S | 153.66 мг | 1000 мг | 15.4% | 22.4% | 651 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 29.4% | 495 г |
| Хлор, Cl | 145.62 мг | 2300 мг | 6.3% | 9.2% | 1579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 6.7% | 2195 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.197 мкг | 10 мкг | 12% | 17.5% | 835 г |
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 7% | 2090 г |
| Медь, Cu | 35.32 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.1% | 2831 г |
| Молибден, Mo | 3.053 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.4% | 2293 г |
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 87302 г |
| Фтор, F | 13.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30234 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2385 мг | 12 мг | 2% | 2.9% | 5031 г |
Энергетическая ценность Толстолобик с луком и морковью, приготовленный в пароварке составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».