| Крупа пшено шлифованное | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.5% | 2621 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 8.9% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.975 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 4010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1471 мг | 20 мг | 5.7% | 6.7% | 1744 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.64 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.5% | 4749 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9074 г |
| Магний, Mg | 21.5 мг | 400 мг | 5.4% | 6.3% | 1860 г |
| Натрий, Na | 99.7 мг | 1300 мг | 7.7% | 9% | 1304 г |
| Сера, S | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4902 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 8.6% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 155.89 мг | 2300 мг | 6.8% | 8% | 1475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 4.5% | 2643 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 2.107 мкг | 10 мкг | 21.1% | 24.7% | 475 г |
| Марганец, Mn | 0.2337 мг | 2 мг | 11.7% | 13.7% | 856 г |
| Медь, Cu | 93.39 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.9% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 4.888 мкг | 70 мкг | 7% | 8.2% | 1432 г |
| Фтор, F | 81.8 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 4890 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.4204 мг | 12 мг | 3.5% | 4.1% | 2854 г |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».