| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 45.1% | 341 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.8% | 1436 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.8% | 21900 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.7 мг | 1.8 мг | 38.9% | 59.8% | 257 г |
| Витамин В4, холин | 335 мг | 500 мг | 67% | 103.1% | 149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 30.8% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 15.4% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 80 мкг | 400 мкг | 20% | 30.8% | 500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10 мкг | 3 мкг | 333.3% | 512.8% | 30 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7 мг | 15 мг | 46.7% | 71.8% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 13.8% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221 мг | 2500 мг | 8.8% | 13.5% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Натрий, Na | 91 мг | 1300 мг | 7% | 10.8% | 1429 г |
| Фосфор, P | 402 мг | 800 мг | 50.3% | 77.4% | 199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
| Селен, Se | 40.3 мкг | 55 мкг | 73.3% | 112.8% | 136 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 12.8% | 1200 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тобико икра составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».