| Овсяные хлопья геркулес | 360 г |
| Вода | 500 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Сахарный сироп | 90 г |
| Корень имбиря, сырой | 90 г |
| Крупа манная | 75 г |
| Ржаная мука, обдирная | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.3% | 1551 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.7% | 1400 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 8.2% | 629 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.8% | 667 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.6% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 2.1 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.939 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.583 мг | 15 мг | 10.6% | 5.5% | 948 г |
| Витамин Н, биотин | 6.012 мкг | 50 мкг | 12% | 6.2% | 832 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7478 мг | 20 мг | 8.7% | 4.5% | 1144 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.81 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.2% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 21.59 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4632 г |
| Кремний, Si | 0.364 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8242 г |
| Магний, Mg | 45.88 мг | 400 мг | 11.5% | 5.9% | 872 г |
| Натрий, Na | 7.34 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 17711 г |
| Сера, S | 34.74 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2879 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 7.4% | 697 г |
| Хлор, Cl | 23.12 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 4% | 1299 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 2.976 мкг | 10 мкг | 29.8% | 15.4% | 336 г |
| Марганец, Mn | 1.239 мг | 2 мг | 62% | 32.1% | 161 г |
| Медь, Cu | 166.11 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 8.6% | 602 г |
| Молибден, Mo | 1.075 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.8% | 6512 г |
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 107843 г |
| Фтор, F | 57.13 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7002 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 1.0389 мг | 12 мг | 8.7% | 4.5% | 1155 г |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 193,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».