| Авокадо | 90 г |
| Тунец в масле. Консервы | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.9% | 655 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 14% | 371 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8.8% | 588 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3476 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 7.22 мг | 500 мг | 1.4% | 0.7% | 6925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 7.3% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.186 мкг | 400 мкг | 10.3% | 5.3% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 2.9% | 1772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.929 мг | 15 мг | 19.5% | 10.1% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 4.6% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2227 мг | 20 мг | 36.1% | 18.7% | 277 г |
| Ниацин | 4.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.82 мг | 2500 мг | 15.6% | 8.1% | 641 г |
| Кальций, Ca | 22.27 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4490 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 3.5% | 1481 г |
| Натрий, Na | 902.46 мг | 1300 мг | 69.4% | 36% | 144 г |
| Сера, S | 107.68 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.6% | 929 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 9.2% | 565 г |
| Хлор, Cl | 674.46 мг | 2300 мг | 29.3% | 15.2% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 2% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5917 г |
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Медь, Cu | 99.67 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.2% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 1.243 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.9% | 5632 г |
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 27094 г |
| Фтор, F | 3.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 112360 г |
| Цинк, Zn | 0.3322 мг | 12 мг | 2.8% | 1.5% | 3612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Aвокадо пейст составляет 192,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».