| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 503 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 164 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Сахар-песок | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.6% | 1206 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.9% | 700 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.2% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.5% | 1571 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.3% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 57.78 мг | 500 мг | 11.6% | 6.4% | 865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 5.5% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.768 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.36 мг | 15 мг | 15.7% | 8.7% | 636 г |
| Витамин Н, биотин | 5.596 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.2% | 893 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8096 мг | 20 мг | 9% | 5% | 1105 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.99 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.2% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 92.17 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.1% | 1085 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2708 г |
| Натрий, Na | 111.04 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.7% | 1171 г |
| Сера, S | 49.83 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 2007 г |
| Фосфор, P | 109.9 мг | 800 мг | 13.7% | 7.6% | 728 г |
| Хлор, Cl | 191.47 мг | 2300 мг | 8.3% | 4.6% | 1201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 2.3% | 2384 г |
| Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.6% | 1534 г |
| Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 12.3% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Медь, Cu | 22.55 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4435 г |
| Молибден, Mo | 4.765 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.8% | 1469 г |
| Селен, Se | 6.585 мкг | 55 мкг | 12% | 6.6% | 835 г |
| Фтор, F | 23.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17065 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.4713 мг | 12 мг | 3.9% | 2.2% | 2546 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность налистники составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».