| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 17% | 374 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3369 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.5% | 1415 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 10.6% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 94.83 мг | 500 мг | 19% | 12.1% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 5.9% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 6.7% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.444 мкг | 400 мкг | 9.6% | 6.1% | 1040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.288 мкг | 3 мкг | 42.9% | 27.3% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 3% | 2140 г |
| Витамин Н, биотин | 11.058 мкг | 50 мкг | 22.1% | 14.1% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3193 мг | 20 мг | 21.6% | 13.8% | 463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.69 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.6% | 2411 г |
| Кальций, Ca | 111.24 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.1% | 899 г |
| Кремний, Si | 0.334 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 8982 г |
| Магний, Mg | 22.6 мг | 400 мг | 5.7% | 3.6% | 1770 г |
| Натрий, Na | 58.67 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.9% | 2216 г |
| Сера, S | 219.86 мг | 1000 мг | 22% | 14% | 455 г |
| Фосфор, P | 196.4 мг | 800 мг | 24.6% | 15.7% | 407 г |
| Хлор, Cl | 136.79 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.8% | 1681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 3% | 2118 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 5.296 мкг | 10 мкг | 53% | 33.8% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0378 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5291 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 8.769 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8% | 798 г |
| Селен, Se | 33.474 мкг | 55 мкг | 60.9% | 38.8% | 164 г |
| Фтор, F | 41.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9683 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.5927 мг | 12 мг | 4.9% | 3.1% | 2025 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка без сахара составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».