| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 160 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 18.8% | 752 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.8% | 2074 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 8.5% | 1679 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.515 мг | 1.8 мг | 28.6% | 40.4% | 350 г |
| Витамин В4, холин | 79.05 мг | 500 мг | 15.8% | 22.3% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 13.8% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.184 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 11% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.2% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 9.161 мкг | 50 мкг | 18.3% | 25.8% | 546 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1009 мг | 20 мг | 10.5% | 14.8% | 952 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.42 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.5% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 50.18 мг | 1000 мг | 5% | 7.1% | 1993 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 4.5% | 3082 г |
| Натрий, Na | 637.94 мг | 1300 мг | 49.1% | 69.4% | 204 г |
| Сера, S | 165.11 мг | 1000 мг | 16.5% | 23.3% | 606 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 13.4% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 901.6 мг | 2300 мг | 39.2% | 55.4% | 255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 6.9% | 2057 г |
| Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 9.7% | 1455 г |
| Кобальт, Co | 2.938 мкг | 10 мкг | 29.4% | 41.5% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 4.2% | 3295 г |
| Медь, Cu | 65.28 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.2% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 6.172 мкг | 70 мкг | 8.8% | 12.4% | 1134 г |
| Селен, Se | 6.558 мкг | 55 мкг | 11.9% | 16.8% | 839 г |
| Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26649 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.9% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.4675 мг | 12 мг | 3.9% | 5.5% | 2567 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».