| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Вода | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| молоко 0,5 | 0 г |
| фруктоза с вит с | 0 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 9.4% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 25% | 1176 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155 мкг | 900 мкг | 17.2% | 50.6% | 581 г |
| бета Каротин | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 54.7% | 538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.5% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 15.3% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 15% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.179 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.4% | 3930 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 6.8% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 7.4% | 4065 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7047 мг | 20 мг | 3.5% | 10.3% | 2838 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.86 мг | 2500 мг | 5.8% | 17.1% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 21.17 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.2% | 4724 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 9.1% | 3185 г |
| Натрий, Na | 3.91 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 33248 г |
| Сера, S | 14.71 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6798 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 12.6% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 12.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 17899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 7.4% | 3965 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 21.2% | 1387 г |
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 7.6% | 3891 г |
| Медь, Cu | 129.72 мкг | 1000 мкг | 13% | 38.2% | 771 г |
| Молибден, Mo | 0.424 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.8% | 16509 г |
| Фтор, F | 91.68 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.8% | 4363 г |
| Цинк, Zn | 0.1922 мг | 12 мг | 1.6% | 4.7% | 6243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность каша ячневая, пшенная с тыквой составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».