| Мексиканская смесь "каждый день" | 400 г |
| Овощная смесь летняя "Окей" | 400 г |
| Чечевица красная | 150 г |
| Вода | 1500 г |
| Петрушка | 20 г |
| Соль столовая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.8% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 8.5% | 3590 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 8.2% | 3678 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.4% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 2.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.1% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 4.6% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.884 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 45249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.61 мг | 90 мг | 14% | 42.7% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 107143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 33.5% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3442 мг | 20 мг | 1.7% | 5.2% | 5811 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.97 мг | 2500 мг | 1.9% | 5.8% | 5323 г |
| Кальций, Ca | 9.87 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10132 г |
| Кремний, Si | 4.819 мг | 30 мг | 16.1% | 49.1% | 623 г |
| Магний, Mg | 6.11 мг | 400 мг | 1.5% | 4.6% | 6547 г |
| Натрий, Na | 315.44 мг | 1300 мг | 24.3% | 74.1% | 412 г |
| Сера, S | 10.42 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9597 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 9.1% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 5.36 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 42910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 12.5% | 2469 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 21.3% | 1431 г |
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 11.3% | 2677 г |
| Медь, Cu | 1.84 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.6% | 54348 г |
| Молибден, Mo | 4.669 мкг | 70 мкг | 6.7% | 20.4% | 1499 г |
| Никель, Ni | 9.699 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.182 мкг | 55 мкг | 2.1% | 6.4% | 4653 г |
| Фтор, F | 61.76 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.6% | 6477 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.1552 мг | 12 мг | 1.3% | 4% | 7732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».