| Помидоры (томаты) | 75 г |
| Перец красный сладкий | 75 г |
| Сыр домашний 4,0% жирности | 175 г |
| Укроп | 2 г |
| Петрушка | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 17.6% | 800 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.4 мкг | 900 мкг | 16.5% | 23.2% | 606 г |
| бета Каротин | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 22.5% | 624 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 14.6% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 1.61 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 31056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 9.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.216 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.48 мг | 90 мг | 71.6% | 100.6% | 140 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 13.8% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1874 мг | 20 мг | 10.9% | 15.3% | 914 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.74 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.6% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 96.16 мг | 1000 мг | 9.6% | 13.5% | 1040 г |
| Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 7.2% | 1976 г |
| Натрий, Na | 35.73 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.8% | 3638 г |
| Сера, S | 93.16 мг | 1000 мг | 9.3% | 13.1% | 1073 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 23.7% | 592 г |
| Хлор, Cl | 17.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 13272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 4.1% | 3442 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.052 мкг | 10 мкг | 20.5% | 28.8% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5.5% | 2597 г |
| Медь, Cu | 49.67 мкг | 1000 мкг | 5% | 7% | 2013 г |
| Молибден, Mo | 1.596 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.2% | 4386 г |
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 59783 г |
| Фтор, F | 6.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 64935 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 7% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.1579 мг | 12 мг | 1.3% | 1.8% | 7600 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Греческий с дом. творогом составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».